Notícias de São José dos Pinhais – PR

Emagrecimento

29 junho, 2010 | Saúde, Sociedade

Qual seria a melhor maneira de se emagrecer e manter-se magro?

Com a ajuda de um nutricionista e de uma dieta balanceada, muitas pessoas conseguem bons resultados na perda de peso. Porém o que fazer quando não seconsegue parar de pensar naquelas deliciosas comidas “proibidas”?

O que fazer quando a vontade e o desejo são maiores que a saciação, fazendo das dietas pouco calóricas uma missão impossível?

Para a busca do emagrecimento, antes mais nada, é preciso a força de vontade e a conscientização de que a mudança vai atingir todos os aspectos da vida desta pessoa, inclusive a esfera do pensamento e da rotina diária. Uma boa dica para manter-se na linha, é concentrar-se nas vantagens do emagrecimento:

Longevidade com mais saúde;
Baixo risco de hipertensão e problemas cardíacos;
Mais opções de roupas e calçados;
Maior resistência física e disposição;
Elevação da auto-estima;
Sentir-se mais atraente para o parceiro…

Dentro da terapia do “pense magro”, se trabalha com os pensamentos que fazem com que a pessoa coma fora de hora ou demasiadamente e as razões que normalmente justificam esse comportamento. A pessoa que passa por uma dieta precisa aprender a pensar antes de “colocara comida na boca” e avaliar se necessita comer para satisfazer a fome daquele momento ou se é um ato impensado do qual virá o arrependimento posterior.

É o que costumamos comentar na terapia, comer é um ato voluntário, a comida não vai para á boca sozinha, nós que a conduzimos e que controlamos quantidade e qualidade. A impulsividade também é um problema que precisa ser trabalhado na terapia, pois o fato de não pensarmos antes de comer faz com que a alimentação seja desregrada e desproporcional ao que é necessário para suprir as necessidades do nosso corpo e assim… engordamos.

Geralmente uma das fontes de prazer do obeso, de uma forma infeliz, é a comida. Desta forma, é preciso uma mudança neste padrão de pensamento para modificar a concepção sobre alimentação e com isso assegurar uma alimentação equilibrada (por toda a vida).

O fator ambiental também pode atrapalhar o cumprimento da dieta ou facilitar os deslizes. Todavia é necessário reservar tempo para o planejamento de uma alimentação saudável e se livrar de possíveis “gatilhos” que podem fazer com que a dieta seja esquecida. Por exemplo, se eu adoro bolacha recheada e um pacote brilhante, da minha marca preferida, cintila no armário da cozinha, sou levada a comer pelo desejo e a
impulsividade.

Outro gatilho, desta vez social, são os apelos dos “empurradores de comida” (pessoas que querem que você coma de qualquer maneira), os quais fazem com que você acabe se entregando às guloseimas para não dizer não e correr o risco de magoar tal pessoa. Lembre-se que falar a verdade sobre si mesmo não vai magoar ninguém e,além disso, pode fazer com que essa pessoa ajude no seu processo de emagrecimento e deixe de ser responsável por uma possível recaída.

Assim, fortalecer o emocional, a auto-estima, a capacidade de resolver
problemas e dizer “NÃO” é essencial para conseguir um resultado permanente e duradouro na perda de peso. Se você já tentou seguir uma dieta e não teve sucesso, é hora de rever seu padrão emocional e comportamental, discriminando que fatores estão colaborando para a auto-sabotagem na sua alimentação. Não consegue fazer isso sozinho(a)? Peça ajuda de um profissional e comece desde já a pensar magro…

Boa sorte!

Francieli Kureke – Psicóloga – CRP – 08/14884
Marcela Bonato – Psicóloga e Psicopedagoga – CRP – 08/10332
FONE: (041) 3348-1594 – (041) 3348-1482

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